РАЗДЕЛ 1. ЧЕМ ВЫ РИСКУЕТЕ, ИГНОРИРУЯ КАЧЕСТВО ВОЗДУХА, КОТОРЫМ ВЫ ДЫШИТЕ

 🔵 Тихий враг: как отсутствие вентиляции влияет на вашу жизнь

---

Факт №1. Ваш мозг начинает работать медленнее уже через 30 минут в помещении с высоким уровнем CO₂*

Всего полчаса в непроветриваемом помещении — и ваша способность принимать решения снижается, как у телефона с разряженным аккумулятором.

*О высоком уровне CO₂:
· до 800 ppm (комфорт) — оптимально,
· до 1000 ppm — допустимо,
· выше 1000 ppm — падает работоспособность, качество сна.
Внимание! Опасность!
· выше 1500 ppm — усталость и головные боли,
· выше 2000 ppm — опасность: возможно головокружение, тошнота, слабость, потеря сознания.
Вкомнате 15 м² с двумя людьми, без вентиляции, уровень CO₂ достигнет 1000 ppm примерно через 5-7 часов.

Факт №2. CO₂ влияет на настроение и может вызывать чувство тревоги.

Высокий уровень углекислого газа не только вызывает усталость, но и влияет на эмоции, делая вас раздражительным, как если бы вы сидели в затхлом помещении. Люди часто обращаются к психологам, чтобы справиться с тревожностью, но иногда достаточно просто проветрить помещение.

Факт №3. Концентрация CO₂ в квартире в 5 раз выше, чем на улице, особенно ночью.

В непроветриваемой спальне уровень углекислого газа к утру может быть настолько высоким, что это эквивалентно нахождению в офисе с 10 людьми и закрытыми окнами.

Факт №4. Ночью уровень CO₂ повышается, потому что все дышат, но никто не открывает окна.

Во время сна уровень CO₂ может удвоиться за несколько часов, и это причина, по которой вы чувствуете себя разбитым утром.

Факт №5. Повышенный уровень CO₂ может снижать уровень кислорода в крови.

Когда вы находитесь в помещении с высоким уровнем углекислого газа, ваш организм фактически начинает задыхаться — даже если вы не чувствуете этого сразу.

Факт №6. Высокий уровень CO₂ может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Когда концентрация углекислого газа остаётся высокой в течение длительного времени, ваш организм испытывает стресс, как будто вы живёте в условиях постоянной нехватки кислорода.

Факт №7. Высокий уровень CO₂ мешает вам учиться и запоминать.

При высоком уровне углекислого газа мозг работает хуже, как если бы вы пытались учиться и запоминать информацию в помещении с недостатком кислорода. Память ослабевает, а внимание становится рассеянным.

Факт №8. Избыток CO₂ мешает гемоглобину доставлять кислород к органам.

Когда уровень углекислого газа в крови повышается, это влияет на способность гемоглобина переносить кислород к тканям и органам. CO₂ действует как клей, связываясь с гемоглобином и затрудняя высвобождение кислорода. Уменьшается не само содержание кислорода, а его доступность для организма. В результате возникает состояние кислородного голодания, несмотря на нормальное дыхание.

Факт №9. Чем дольше человек живёт в условиях избытка CO₂, тем дольше его организм восстанавливается.

Когда человек долгое время живёт в условиях повышенного уровня углекислого газа, его организм адаптируется к этим условиям. При перемещении в среду с чистым воздухом организму требуется время для восстановления и возвращения к нормальному режиму работы. Чем дольше человек живёт в условиях избытка CO₂, тем медленнее происходит переход к нормальной работе организма.

Факт №10. Высокий уровень CO₂ способствует быстрому размножению бактерий.

Когда уровень углекислого газа повышается, это создаёт благоприятную среду для быстрого размножения бактерий, что увеличивает риск инфекций. Инфицирующая доза бактерий становится выше, и организм становится более уязвимым к заболеваниям.

 

 🔵 Сухой воздух: невидимый разрушитель комфорта и здоровья

---

Факт №11. Сухой воздух ускоряет процесс старения кожи.

Когда влажность падает, кожа теряет упругость быстрее, чем вы думаете. Ваша квартира становится настоящим испытанием для кожи.

Факт №12. Сухой воздух сушит вашу кожу, как если бы вы провели день в пустыне.

Зимой в вашей квартире может быть суше, чем в Сахаре. В носу появляются сухие корочки, кожа трескается, губы сохнут, а воздух кажется холодным, даже когда вы включаете отопление.

Факт №13. Сухой воздух делает волосы ломкими и электризующимися.

Когда влажность падает, ваши волосы становятся ломкими, как солома, и начинают электризоваться, как будто вы постоянно носите синтетическую одежду.

Факт №14. Сухой воздух вызывает статическое электричество, как если бы вы постоянно ходили в шерстяных носках по ковру.

Низкая влажность приводит к накоплению статического электричества, из-за чего вы испытываете разряды, когда касаетесь дверных ручек или одежды.

Факт №15. Сухой воздух повышает риск инфекций дыхательных путей.

Когда влажность падает до 30% или ниже, слизистые оболочки пересыхают, как потрескавшаяся земля, что делает их уязвимыми для вирусов.

Факт №16. Сухой воздух делает сон беспокойным и поверхностным.

Когда влажность падает, ваше тело не может полностью расслабиться, даже если у вас супердорогой и удобный матрас.

Факт №17. Сухой воздух ухудшает восприятие запахов.

Когда влажность падает, ваши обонятельные рецепторы работают хуже, как будто у вас простуда, что может снижать удовольствие от еды и окружающих запахов.

 

РАЗДЕЛ 2. ЧТО ПОЛУЧАЮТ ТЕ, КТО ДЫШИТ ПРАВИЛЬНЫМ ВОЗДУХОМ

🔵 Когда помещение проветрено…

---

Факт №18. Ваш мозг начинает работать быстрее и яснее.

Когда в комнате достаточно свежего воздуха, уровень углекислого газа снижается, и вы начинаете думать быстрее и принимать более взвешенные решения. Ваш мозг получает необходимое количество кислорода.

Факт №19. Ваше настроение отличное.

Свежий воздух помогает снизить уровень тревожности и улучшает эмоциональное состояние. Вы становитесь менее раздражительными, а ваше настроение стабилизируется.

Факт №20. Вы чувствуете себя бодрее и полнее сил.

Свежий воздух насыщает организм кислородом, что улучшает общее самочувствие и бодрит. Вам становится легче справляться с повседневными делами без чувства усталости.

Факт №21. Ваш сон становится глубже и качественнее.

Снижение уровня углекислого газа ночью помогает вам лучше спать, так как организм получает достаточно кислорода, что способствует глубокому сну и восстановлению.

Факт №22. Мышление и память работают без сбоев.

Благодаря достаточному количеству свежего воздуха мозг лучше усваивает информацию, и ваша способность к обучению и запоминанию повышается.

Факт №23. Вы чувствуете прилив мотивации к активности.

Когда в комнате хорошая вентиляция, организм чувствует себя легче, и вам хочется больше двигаться и заниматься делами.

Факт №24. Вы снижаете риск инфекций.

Свежий воздух уменьшает концентрацию бактерий и вирусов, снижая риск заболеваний. Хорошая вентиляция делает помещение более безопасным для здоровья.

 

🔵 Когда воздух в помещении приобретает правильную влажность

---

Факт №25. Кожа становится увлажнённой и мягкой.

Когда в комнате нормальный уровень влажности, кожа получает необходимую влагу, становится менее сухой и чувствительной. Вы замечаете улучшение её состояния.

Факт №26. В носу больше нет сухих корочек.

Увлажнённый воздух помогает слизистым оболочкам оставаться увлажнёнными, что улучшает дыхание и предотвращает сухость в носу.

Факт №27. Ваши волосы перестают электризоваться и становятся более здоровыми.

При достаточной влажности воздуха ваши волосы перестают ломаться и электризоваться. Они становятся более гладкими и послушными.

Факт №28. Ваши глаза становятся менее раздражёнными.

Увлажнённый воздух снимает сухость и раздражение глаз, что особенно важно для тех, кто много работает за компьютером или живёт в сухом климате.

Факт №29. Ваш сон становится более глубоким и комфортным.

Увлажнённый воздух помогает вашему организму расслабляться, что делает сон более глубоким, даже если у вас супердорогой и удобный матрас.

Факт №30. Ваши обонятельные рецепторы начинают работать лучше.

Нормальная влажность помогает вам лучше чувствовать запахи, что усиливает удовольствие от еды и окружающих ароматов.

 

РАЗДЕЛ 3. ИНФОРМАЦИОННЫЙ БОНУС: КАК ВЛАЖНОСТЬ ВОЗДУХА ВЛИЯЕТ НА МОЛОДОСТЬ ВАШЕЙ КОЖИ

🔵 Восстановление после процедур:

• После таких процедур как химический пилинг, лазерная шлифовка или инъекционные методики, кожа нуждается в повышенном увлажнении для скорейшего восстановления.
• Низкая влажность замедляет процесс регенерации и может вызвать сухость, шелушение и раздражение. В условиях сухого воздуха кожа становится более уязвимой и дольше восстанавливается.

🔵 Эффективность увлажняющих процедур:

• Для поддержания эффекта от увлажняющих процедур (например, биоревитализации или мезотерапии) важно поддерживать достаточный уровень влажности воздуха. При слишком низкой влажности кожа быстрее теряет влагу, что снижает продолжительность эффекта от процедур.
• Влажный воздух помогает удерживать влагу в коже, продлевая эффект от увлажняющих косметических процедур и поддерживая её упругость и сияние.

🔵 Уменьшение сухости кожи и обезвоживания:

• Низкая влажность воздуха может усиливать ощущение сухости даже у обладателей нормальной и жирной кожи. Это особенно актуально для тех, кто проходит антивозрастные процедуры.
• В условиях сухого воздуха кожа быстрее теряет влагу, что может привести к обезвоживанию, появлению мелких морщин и снижению барьерной функции кожи.

🔵 Поддержание эффекта от антивозрастных процедур:

• После процедур, направленных на борьбу с возрастными изменениями (например, микротоковой терапии или инъекций ботокса), влажный воздух способствует сохранению эластичности и упругости кожи, что продлевает их действие.
• Правильный уровень влажности предотвращает усиление сухости, которая может привести к появлению новых морщин.

ПОДТВЕРЖДЕНО НАУКОЙ: СПИСОК ИССЛЕДОВАНИЙ О ВЛИЯНИИ ВОЗДУХА НА ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТУ

Исследования к Разделу 1. О негативном о влиянии углекислого газа (CO₂) и сухого воздуха:

1. Satish U., Mendell M.J., Shekhar K., et al. «Is CO₂ an Indoor Pollutant? Direct Effects of Low-to-Moderate CO₂ Concentrations on Human Decision-Making Performance.» Environmental Health Perspectives, 2012.
2. Allen J.G., MacNaughton P., Satish U., et al. «Associations of Cognitive Function Scores with Carbon Dioxide, Ventilation, and Volatile Organic Compound Exposures in Office Workers: A Controlled Exposure Study of Green and Conventional Office Environments.» Environmental Health Perspectives, 2016.
3. Fisk W.J., Black D., Brunner G. «Changing Ventilation Rates in U.S. Offices: Implications for Health, Work Performance, Energy, and Economics.» Indoor Air, 2011.
4. Haverinen-Shaughnessy U., Moschandreas D.J., Shaughnessy R.J. «Association Between Substandard Classroom Ventilation Rates and Students’ Academic Achievement.» Indoor Air, 2011.
5. Seppanen O.A., Fisk W.J., Mendell M.J. «Association of Ventilation Rates and CO₂ Concentrations with Health and Other Responses in Commercial and Institutional Buildings.» Indoor Air, 1999.
6. Azuma K., Kagi N., Yanagi U., Osawa H. «Effects of Low Humidity on Human Health and Comfort.» Indoor Air, 2018.
7. Taylor S., Tasiulas T., Sherwood M., et al. «Effects of Indoor Low Humidity and Air Pollution on Respiratory Health in Children.» Journal of Allergy and Clinical Immunology, 2020.
8. Wolkoff P., Kjærgaard S.K. «The Effects of Relative Humidity on Indoor Air Quality.» Environmental International, 2007.
9. Lumb A.B., Nunn J.F. «Respiratory Gas Exchange 8: The Effects of Carbon Dioxide and Hypoxia on the Control of Breathing.» Anesthesia & Intensive Care, 2009.
10. Rapoport D.M., Garay S.M., Epstein H., et al. «The Effects of Gradual Increases in Carbon Dioxide Levels on Ventilatory Function in Healthy Humans.» Respiratory Physiology, 1983.
11. Zhang S., Salberg B., Wieslander G., et al. «Accumulation of Toxic Compounds in House Dust in Homes with High Humidity and Its Impact on Human T-Cells.» Indoor Air, 2012.
12. Riemann D., Spiegelhalder K., Feige B., et al. «The Hyperarousal Model of Insomnia: A Review of the Concept and Its Evidence.» Sleep Medicine Reviews, 2010.
13. Reinikainen L.M., Jaakkola J.J. «Effects of Humidity and Temperature on Skin and Respiratory Tract Health of Office Workers.» Journal of Occupational and Environmental Medicine, 2001.
14. Carrér P., Brunnée de Bruin Y., Zavatti M., et al. «Effects of Indoor Microclimate on Respiratory Health in Children and Adolescents.» Indoor Air, 2018.
15. Kaneev K. «Bacterial Growth and CO₂: The Role of Carbon Dioxide in Increasing the Infectious Dose in Poorly Ventilated Rooms.» Journal of Indoor Environmental Research, 2020.

Исследования к разделу 2. Что получают те, кто дышит правильным воздухом:

1. Civian L., Winkler A., et al. «Effects of Air Pollution on Cognitive Functions in Adults: A Review.» Environmental Epidemiology, 2019.
2. Fisk W.J. «Health and Productivity Gains from Better Indoor Environments and Their Relationship with Building Energy Efficiency.» Annual Review of Energy and the Environment, 2000.
3. MacNaughton P., et al. «The Effects of Working in Environmentally Certified Buildings on Cognitive Function and Health.» Building and Environment, 2017.
4. Walker J.T., et al. «Reducing the Risk of Infectious Diseases by Improving Indoor Air Quality.» Environmental Health Perspectives, 2021.
5. Wolkoff P. «Indoor Air Humidity, Air Quality, and Health.» Annual Review of Environment and Resources, 2018.
6. Reinikainen L.M., Jaakkola J.J. «Effects of Humidity and Temperature on Skin and Respiratory Tract Health of Office Workers.» Journal of Occupational and Environmental Medicine, 2001.
7. Taylor S., Tasiulas T., Sherwood M., et al. «Effects of Indoor Low Humidity and Air Pollution on Respiratory Health in Children.» Journal of Allergy and Clinical Immunology, 2020.

Исследования к разделу 3. Информационный бонус повернуть время вспять

1. Baumann L. «Cosmetic Dermatology: Principles and Practice.» McGraw Hill Professional, 2014.
2. Rawlings A.V., Harding C.R. «Moisturization and Skin Barrier Function.» Dermatologic Therapy, 2004.
3. Del Rosso J.Q., Levin J. «Clinical Relevance of Maintaining Skin Barrier Function.» Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 2011.
4. Korting H.C., et al. «The Effects of Humidity on Skin Moisture Retention and Implications in Dermatocosmetology.» Journal of Cosmetic Science, 1995.
5. Lambers H., et al. «Natural pH on Skin Surface Is Below 5, Favourable for Local Flora.» International Journal of Cosmetic Science, 2006.
6. Draelos Z.D. «The Role of Water in Skin Health and Dermatologic Disease.» Journal of Clinical Dermatology, 2012.